Maaretta sai apua masennukseen puutarhanhoidosta – näin nopeasti kasvit auttavat
Kasvienhoidolla on useita positiivisia terveysvaikutuksia. Viiden jälkeen -ohjelmassa vieraillut tietokirjailija Maaretta Tukiainen kertoi, miten kasvienhoito helpotti hänen masennusoireisiinsa.
Puutarhassa puuhastelu ja kasvienhoito tekee hyvää pääkopalle ja on kätevä keino lisätä hyötyliikuntaa. Viherpeukalon toimissa stressi vähenee, mieli kohenee ja vähentää parhaimmillaan masennus- ja ahdistusoireita.
Puutarhanhoitoa on käytetty iät ajat muun muassa psykiatrisissa sairaaloissa hoitomuotona. Tietokirjailija Maaretta Tukiainen löysi kasveista parantavaa voimaa sairastuttuaan masennukseen.
– Potilaasta itsestään tulee hoitaja, kun hän saa omilla käsillään aikaan sen, että siemenestä tuleekin kasvi tai kukka ja ehkä satoakin.
– Ihminen alkaa ajatella, että hei pystyin tähän, ja siitä lähtee paraneminen liikkeelle.
Puutarhan parantavassa voimassa ydinasia on minäpystyvyyden kokemuksen voimauttamisessa, Tukiainen kertoo Viiden jälkeen -ohjelmassa.
Hän huomauttaa, että kasvienhoito toimi tukena lääkehoidolle.
– Lääkekuurin jälkeen alkoi valo pilkottaa, mutta prosessi oli pitkä, Tukiainen kertoo.
Kaikki aistit auki
Puutarhanhoito on oiva tapa viettää aikaa ulkona kesällä D-vitamiinivarastoja täyttäen, mutta Tukiainen huomauttaa, että talvellakin voi saada positiivisia vaikutuksia viherkasvien hoitamisesta sisätiloissa.
Nyt taas kevään herätessä hiljalleen on hyvä aika saada kädet multaan aloittamalla siementen esikasvatus.
– Tässä vaiheessa vuotta voi jo hyvin esikasvattaa, eli puutarhan voi tuoda ihan vaikka ikkunalaudalle, Tukiainen vinkkaa.
Kunnon puunhalaaminenkin voi tepsiä. Tukiainen ohjeistaa nautiskelemaan kaikilla aisteilla ja keskittymään puun tuntumaan sekä ympärillä oleviin ääniin ja pieniinkin kevään merkkeihin.
– Saamme eri aistien kautta paljon elvyttävää ja eheyttävää informaatiota. Puun silittely ja halaaminenkin voi auttaa, Tukiainen sanoo.
Mitä enemmän puutarhassa touhuaa, sitä suurempia ovat saavutetut terveyshyödyt. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että jo yksittäiset hetket puutarhassa ovat hyväksi ihmiselle.
Jo parikymmentä minuuttia puutarhassa voi lisätä aivojen kasvutekijöitä, millä on vaikutusta muistiin ja oppimiseen. Mielialaa kohottavia vaikutuksia havaitaan jo 10–15 minuutin puutarhassa oleskelun jälkeen.
Viiden jälkeen nähdään joka arkipäivä MTV3-kanavalla kello 16.58 alkaen. Ohjelma on katsottavissa suorana ja tallenteena myös MTV Katsomossa.
Uusimmat
-
09:57
Itse tehty hormi aiheutti tulipalon Pyhäjoella – rakentaja tuomittiin
-
09:53
Tiger Woods romahti
-
09:42
Näin hölskynyt tölkki ei kuohu! Jere ravisti limutölkkejä ja testasi hittiniksin
-
09:39
Oleksander Usyk luopui konekivääristä auttaakseen maataan – ristiriitainen showmies Tyson Fury ammentaa kiertolaistaustastaan: "Emme pelkää ketään"
-
09:30
Suora kello 10: Vihreiden Virta puhuu puoluevaltuustossa
-
09:12
Dallas päätti Coloradon NHL-kauden – jatkoajalla kovaa draamaa
-
09:05
Superottelun punnitustilaisuus päättyi rähinään – raskaansarjan jätit jouduttiin erottamaan toisistaan
-
08:52
Maailman paras pelaaja venytteli sellissä – sitten tapahtui jotain ihmeellistä
-
08:35
Leijonat-hyökkääjältä karua puhetta – "Tuntuu, että ei näitä tapahdu enää ikinä"
-
08:33
Pitääkö uimahallissa olla hiljaa?
-
08:26
Yhdysvallat vauhdittaa Gazan pysähtynyttä aseleposopimusta – Suomi vaatii Israelia pidättäytymään laajemmasta hyökkäyksestä
-
08:25
Kim Kardashian julkaisi otoksia yksityiskoneensa sisältä – poseeraa erikoisessa matka-asussa
-
08:14
Slovakian pääministeri Ficon ampujaksi epäilty mies oikeuden eteen
-
08:04
Silja Kosonen hirmukisassa Los Angelesissa – suomalaiselta komea kaari
-
07:48
Uimavesi kylmeni 10 asteella, vaikka sää pysyi helteisenä – meteorologi selittää ilmiön
-
07:47
Leijonille armotonta piikittelyä Kanada-ottelun alla
-
07:32
Leijonien rakastettu isähahmo ihailee Jesse Puljujärveä – tietää elävästi tämän kokeman helvetin: "On rajua"
-
07:31
Eläinlääkäri kertoo, miksi ei antaisi koiralleen raakaa kanaa tai kalaa
-
07:25
Zelenskyi pelkää Venäjän valmistelevan hyökkäysaaltoja – tekee harvinaisen myönnön
-
07:25
Lakko-oikeutta koskevat rajoitukset tulevat voimaan tänään
-
Lataa lisää